rozciąganie trening

[...] kwasem mlekowym. A wczoraj robiąc bratka przeczytałam na opakowaniu, że przeciwwskazaniem jest nadwrażliwość na salicylany}:-( Cały czas staram się poprawiać technikę. W DNT rozciąganie i przysiad twarzą do ściany. Poza tym to wczoraj bolała mnie szyja strasznie upierdliwie, ale dziś już była rozluźniona. [...]

[...] z gumą 4 x dwie gumy/ 7 x 3 gumy/ 7 x 3 gumy 3. wykroki 9kg x 10/ 9kg x 10 / 10kg x 10 na nogę 4. PP 20kg x 5 / 24kg x 6 / 25kg x 6 / 25kg x 6 5. wznosy tułowia 20/ 20 6. rozciąganie gumy 28 7. KTE 10 8. russian twist 20 na stronę Uwagi- nie jestem pewna co do wykroków, sa długie i głębokie, ale mocniej czuję czwórki niż pośladki KTE - idzie [...]

[...] każdy tak ma, ale ta pora roku mnie dobija, jestem zmęczona ciągle. PYTANIE: czy ja zamiast GPP to mogę zrobić coś z INSANITY w ramach aero? Fajne to jest, bo od razu rozciąganie i na koniec wyciszenie. Czy to nie dla mnie? Dieta woda 1,8l, herbata rooibos x 4 , mniszek lekarski kawa 2-3 %-) wazrywa wliczone suplementy: d3, foliowy, [...]

[...] pobudzają metabolicznie treningi fbw, radziłbym plan z 6 podstawowymi ćwiczeniami przysiad rdl wyciskanie na klatkę wiosłowanie wyciskanie w staniu podciąganie na drążku wszystkie ćwiczenia po 3 serie po treningu stosuj rozciąganie ok. 15 minut ten trening jest krótszy od tego co podałaś, potem możesz dać jazdę na rowerze, basen, aerobik

[...] 15kg, 15kg 9. Uginanie nóg leżąc 15kg, 15kg 10. Przywodziciele na ginekologu 20kg, 20kg 11. Odwodziciele 20kg, 25kg 12. Wspiecia na palce stojąc 2x5kg, 2x5kg Orbi 7 min + rozciąganie Dzisiejsza miska: Nieliczone: fasola szparagowa, szczypiorek, ogórek kiszony Płyny: woda, zielona i czerwona herbata [...]

[...] 20kg, 20kg 10. Przywodziciele na ginekologu 25kg, 25kg 11. Odwodziciele na ginekologu - 25kg, 25kg 12. Wspięcia na palce siedząc 30kg, 40kg + 2x7kg (x10) Wioślarz 5 min + rozciąganie Komentarz: Nie jestem zadowolona z dzisiejszego treningu - raz, że było dużo ludzi, dwa sala z orbi zamknięta, za mało się rozgrzałam i zbyt późno jadłam [...]

[...] 30kg, 30kg 9. Uginanie nóg leżąc 20kg, 20kg 10. Przywodziciele na ginekologu 30kg, 30kg 11. Odwodziciele - guma 12. Wspięcia na palce siedząc - 2x7kg, 2x7kg Bieżnia 5 min + rozciąganie Komentarz: 1-2 - ok 3 - zaczęłam od 20kg, mimo że poprzednio robiłam 25kg a następna była już 30kg, w sumie niepotrzebnie bo II serie i tak zrobiłam 30kg 4-6 ok 7 [...]

[...] Uginanie nóg leżąc 25kg, 25kg 10. Przywodziciele na ginekologu 40kg, 40kg 11. Odwodziciele - wyciąg dolny 10kg, 10kg 12. Wspięcia na palce stojąc - 7kg, 7kg Orbi - 10min + rozciąganie. Komentarz: 1 - dołożyłam ciężaru, ale nie jestem pewna czy technicznie jest ok 2 - 3 ok 4 - II seria ciężko 5 - w końcu odważyłam się dołożyć do cc 6 - tu mi [...]

[...] 30kg, 30kg (x10) 10. Przywodziciele na ginekologu 40kg, 45kg (x10) 11. Odwodziciele na ginekologu - 35kg, 40kg 12. Wspięcia na palce stojąc - 7,5kg, 7,5kg Orbi - 5min + rozciąganie. Komentarz: Dziś trochę gorzej niż ostatnio, inna siłownia i znów problem z ciężarami miałam, zwłaszcza w 1 i 3. 1 - 30kg nie dałam rady zrobić nawet 2x więc [...]

Dzień 56 - 27.05 DT Trening: Tydzień 4 - 2 serie x 12 powtórzeń Orbi - 10 min 1. Rozpiętki na maszynie 30kg, 30kg (x8) 2. Wyciskanie sztangielek leżąc na ławce skośnej 2x7kg, 2x7kg 3. Przyciąganie drążka wyciągu górnego do klatki nachwytem 30kg, 30kg (x8) 4. Wyciskanie sztangielek siedząc 2x7kg, 2x7kg (x8) 5. Prostowanie tułowia na ławeczce 10kg, [...]

kebula, wiem, że nie jest be, ale chcę zobaczyć jak będę się czuła bez glutenu, więc chleb żytni, który do tej pory jadłam niestety odpada. I gdy go jadłam miałam tendencje do jedzenia kanapek zbyt często, na śniadanie i kolację, bo łatwe i szybkie:/ Dzień 8 - 21 VIII DT Dzisiejszy trening - jestem zadowolona, mimo pierwszego dnia @ poszło mi [...]

Kilka zaległych misek i wczorajszy trening: Dzień 10 - 23 VIII DNT /SFD/Images/2015/8/26/70808f3090204deb9df4f9f8c8172588.jpg Dzień 11 - 24 VIII DNT /SFD/Images/2015/8/26/e8973999d9804bb0942de6ad373da89e.jpg Dzień 12 - 25 VIII DT Tydzień 2 - 2 serie x 15 powtórzeń Bieżnia - 15 min 1. Rozpiętki na maszynie 25kg (x10), 25kg(x5) 2. Wyciskanie [...]

[...] seriach dotyczy wykroku na jedną nogę, tzn. 8 jedna noga, 8 druga - to jedna seria? Nie wiem czy wykonuję prawidłowo martwy ciąg; przy wykonywaniu tego ćwiczenia czuję jakby rozciąganie tylnej części ud; robię na lekko ugiętych nogach. Poza tym nie umiem napiąć pośladków w czasie przysiadów i martwego ciągu; one w trakcie robienia tych ćwiczeń [...]

DT 09-12-2013 TRENING: LEGS Przysiady ze sztangą na barkach 6x10 68kg https://www.youtube.com/watch?v=1tX0dChGXs8 Przysiady z hantlami 4x20 19,5kg https://www.youtube.com/watch?v=fHyRq_5mjWE Syzyfki 5x15 https://www.youtube.com/watch?v=jb7QUbivs-Q Wykroki chodzone 3x20 + 19,5kg martwy na prostych 5x10 65kg [...]

cos jesc: dzial dieta czy trenowac oczywiscie, ale zrobic sobie dzien/dwa przerwy przed turniejem ze stresem nic nie zrobisz, to kwestia doswiadczenia na rozgrzewce rozciaganie dynamicznie, zadnych cwiczen, to nie trening!

[...] depth jumps 4x5 +wskakiwanie na pudło(2x10), shock lun ges lub drop jumps Trening powinien trwać około 35 do 40 minut.I przed playo zrobić trzy sprinty 30 metrowe i będzie git i rozciąganie przed i po, a po miesiącu zmienić trzeba ćwiczenia w tym playo na lżejsze bo te bardzo obciążają CUN. Zmieniony przez - papryka88 w dniu 2012-03-20 22:13:47

[...] techniki... przykład? Hadzbian.. niby od zawsze skakał ale nigdy tak wysoko... nigdy, póki nie wszedł pod sztangę... elastic jumpers - to Lipek, chudy, a skoczny, efekty rozciąganie oraz długie Achillesy dają mu takiego jumpy, poza tym urodził się szybki i skoczny... to oczywiście w bardzo uproszczonym skrócie i obrazowaniu. Co do drugiego [...]

[...] sobą płatki owsiane i suple, ale 5 dni ostatnich to za mało białka i w ogóle kalorii. Treningi zrobiłam w tym czasie dwa, bez przyrządów, pompki i przysiady oraz kopnięcia i rozciąganie. Waga po powrocie 51,4kg. Kiepsko było tez ze spaniem, zdarzało mi się pracować w nocy a pobudki były bardzo wcześnie rano. Jednak ogólne wrażenie nie jest [...]

ja bym osobiście odpuścił sobie jakie kol wiek biegowe treningi w własnym zakresie chyba że masz na myśli delikatny rozruch (trochę truchtu rozciąganie i dziękuje), takie rozwiązanie będzie korzystne... wysiłek fizyczny pobudza umysł i "daje energię" na cały dzień. Innych form biegania nie polecam bo poprostu możesz się przetrenować... w ogóle bym [...]

zyrafka otóz to , dziekuje nauka była miła i nawet efektywna :D milosh mam 18 lat , cel redukcja- chyba mozna sie domyslic po zdjeciach :p vajolet u mnie czesto tak samo jest, a jak mówie np nie jem słodyczy to odrazu a taki malutki kawałeczek to nic sie nie stanie , najlepszy tekst: skosztuj, delicje odchudzaja haha dzisiejszy trening: 5 min [...]